Jantung adalah salah satu bagian dari tubuh kita yang sangat penting bagi kita. Jikalau jantung sedikit saja bermasalah pasti aktivitas kita sangatlah akan terganggu. Maka dari itu jangan meremehkan kesehatan jantung kita. Pastikan selalu anda menjaganya agar supaya aktivitas jantung anda tetap berjalan dengan baik Nah salah satunya dengan cara sbb,
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan cara :
1. Istirahat yang cukup
1. Istirahat yang cukup
2. Menjaga agar aliran darah ke jantung cukup
3. Tidak mengonsumsi segala sesuatu yang bisa merusak otot jantung
Ada beberapa cara mencegahan penyakit jantung dengan menjaga agar aliran darah ke jantung cukup, rawatlah setiap bagian jantung dengan :
1. Menghindari hal-hal yang dapat merusak pembuluh jantung, misalnya kolesterol yang terlalu tinggi, gula darah yang terlalu tinggi, serta asap rokok. Semua itu dapat menyebabkan penyempitan atau penyumbatan pembuluh darah jantung (pembuluh darah koroner).
2. Sehubungan dengan otot jantung, hindari obat-obatan dan zat-zat yang bisa meruksa otot jantung, misalnya kurare (semacam pelemas otot, seperti pada bisa ular), sianida dan alkohol.
3. Berkaitan dengan sistem penghantaran saraf jantung, saraf jantung bisa dirusak oleh virus-virus dan obat-obat yang beracun atau zat-zat tertentu seperti Pb (timah hitam).
4. Kuman-kuman tertentu dapat merusak katup jantung, seperti kuman Beta Sreptococcus haemolyticus. Kuman ini biasanya terdapat di antibiotik yang cukup, maka kuamn-kuman yang ada di tenggorokan tadi bisa menghasilkan suatu racun yang bisa menyebabkan katu-katup jantung mengeras dan menyempit.
Selain cara pencegahan penyakit jantung diatas, ada beberapa tips pencegahan penyakti jantung dari dokter spesialis jantung dan pembuluh darah oleh dr. Djoko Maryono DSPD, DSPJ, Fase :
1. Hindari/berhentilah merokok sedini mungkin
Nikotin, karbonmonoksida dan zat-zat radikal bebas lain yang terkandung dalam rokok berpotensi menimbulkan kerusakan dinding pembuluh darah. Hal ini memudahkan kolesterol melekat pada dinding pembuluh darah sehingga terbentuklah plak. Risiko terkena serangan jantung akan meningkat 50% jika mengisap 4 batang rokok per hari.
2. Berolahragalah secara teratur
Dengan melakukan aktivitas fisik atau berolahraga, jantung kita akan berdenyut lebih cepat, maka aliran darah yang kaya oksigen ke seluruh tubuh juga akan meningkat. Jumlah kolesterol baik (HDL) akan meningkat, sedangkan kolesterol jahat (LDL) akan menurun. Selain itu, berolahraga juga menbantu kita menurunkan berat badan. Jadi hiduplah aktif dengan berolahraga 3 x seminggu @ 40 menit maksimal .
3. Milikilah pola makan sehat
Batasi konsumsi daging berwarna merah dan daging unggas maksimal 150 gram per hari. Hindari mengonsumsi makanan cepat saji (junk food), juga minuman soft drink. Tingkatkan asupan makanan tinggi serat seperti sayuran dan buah-buahan minimal 3 ons per hari, serta kurangi makanan yang asin-asin atau terlalu manis.
4. Hindari stress berlebihan
Stress dapat meningkatkan kadar hormon epinefrin yang merangsang naiknya tekanan darah dan denyut jantung. Keadaan ini akan mempermudah kerusakan dinding pembuluh darah .
Semoga bermanfaat guys!
sumber : http://caramencegahpenyakitjantung.com/10-11-2013
0 komentar:
Posting Komentar